この度、BASI認定マットピラティスインストラクター資格を取得しました✌🏻
今や、プロのダンサーからスポーツ選手、高齢者までとても幅広い層の方々に人気のピラティス!
リハビリから始まったピラティスは、今やダンスやスポーツのための身体づくり、背骨のゆがみや腰痛肩こり改善、産後の体型戻し、身体に障害を持っている方のリハビリ、病気の回復… など、実に多くのニーズに対応するエクササイズとして用いられています。
ピラティスを一言で言えば、「現状のからだが持っている能力を十分に発揮できるように、習慣化しているからだの使い方を修正しながら鍛えていく、からだに優しく“頭を使う”エクササイズ」です。
私自身、ピラティスは10年ほど前から、よりよく踊るためのからだづくりの一つとしてちょこちょこ取り入れてはいたのですが、、、
ものすごく懸命に努力しているのに、なかなか思うように身体をコントロールできずつまずいている生徒たちの様子をみて、懸命にレッスンに励む生徒たちが、自分のからだを知り、その癖を直し、より楽しく自分で納得のいくように踊れるようになるために、ピラティスエクササイズを活かせないだろうかと考え、昨年から1年間、ピラティスインストラクターコースを受講し、指導のためのエクササイズ・解剖学・運動生理学の知識を深め、指導法の訓練を行ってきました。
そしてこの度、すべての試験と課題を終え、指導資格を得ました!!!
この知識と経験を、今後、生徒たちへの指導に活かすのはもちろんのこと、スポーツのためのからだづくり、腰痛や肩こりの予防と改善、産前の背骨や骨盤の歪みによる腰痛予防と改善、産後の体型戻し・・・ などなど、より多くの方々のお役に立てるように活かしていきたいと願っております。
ちなみに先週は、マタニティ ピラティス プライベートレッスンを受けてきましたよ╰(*´︶`*)╯✨
マタニティ期のピラティスによってどんな効果が得られるかというと…
・インナーマッスルを鍛えることで、おなかの重さによって生じる骨の歪みや腰痛を改善
・関節の柔軟性を高める
・出産時の体位や呼吸法を知る
・快適なエクササイズによる心身のリラックス
こんな効果があります。
おかげさまで…
ピラティスを続けてきたことで、お腹がせり出してきている今も、腰痛知らずで毎日元気に過ごせています٩( ᐛ )و
そして、今回のレッスンでは特に、講師のAshleyの指導によって、わたしと赤ちゃんが“ひとつ”になって一緒に心地よく動いてるのが感じられました。「お腹の赤ちゃんと一体になっている」というのは当たり前の事実ですが、それをお母さんが心地よく感じているかいないかって、実はすごく、ものすごく大事なことなんだと思います。いいお産のために・・・。
桜や梅の花がはなやかに咲く頃、赤ちゃんがスムーズに産道を通り、元気な産ぶ声をあげて産まれてくる瞬間を穏やかにリアルにイメージすることができました🌸
出産も、イメトレは大事ですね。
私は1ヶ月半後に出産を控えておりますが、今後は自分自身を被験者として、ピラティスエクササイズによってお産がどの程度スムーズにいくのか、産後の体型回復と維持にどのように役立つのか・・・じっくり検証してみたいと思っております。そして、それらの経験も活かして、今後の指導に役立てていきたいと思います。
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